#해시태그 #동맥경화증 #심혈관건강 #오메가3 #항산화 #식이요법 #건강한식단 #운동 #건강정보1 동맥 경화증 좋은 음식: 건강한 심혈관을 위한 필수 가이드 동맥경화증은 현대인에게 매우 흔한 질병 중 하나로, 심혈관 건강에 큰 영향을 미친답니다. 하지만 걱정하지 마세요! 우리가 먹는 음식이 동맥경화증 예방에 큰 역할을 할 수 있어요. 오늘은 동맥경화증좋은음식에 대해 알아보도록 할게요.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식1-1. 연어연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 음식이에요. 이 지방산은 혈액의 흐름을 원활하게 하고, 염증을 줄여주는 효과가 있답니다. 특히, 연어를 주 2회 정도 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있어요.1-2. 고등어고등어도 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이에요. 고등어에는 DHA와 EPA가 포함되어 있어, 심장 건강에 매우 좋답니다. 구워서 먹거나 국물 요리에 넣어도 맛있어요.1-3. 아마씨아마씨는 식물성 오메가-3 지.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
